비타민종류 썸네일형 리스트형 비타민C 함유되어있는 음식 리스트▶여드름 개선 음식 비타민 C? 하루기준함량_성인기준100mg 감기예방/알레르기/천식/바이러스감염/남성불임/치은염/상처치유/파키슨씨병/소화성궤양 등에 효과가 좋다. 칼슘이 부족해지면 혈압이 올라가는 것처럼 우리몸의 비타민C도 다양한 역할을 한다. 비타민C가 부족하면 우리 신체에서는 다양한 염증반응이 나타남. 비타민 C는 자외선으로부터 피부노화와 손상을 막아주며 주름개선에 효과적임. 특히, 여드름에는 기름진 음식보다는 사과나 블루베리/크렌베리/라즈베리 등의 베리류, 슈퍼푸드인 브로콜리, 자몽같은수분이 많고 비타민이 많은 채소나 과일을 꾸준히 섭취할 때 염증을 완화시킨다. ⓐ파프리카 (비타민C 함량_100g당375mg):하루치 영양소는 반개분량이면 충분 ⓑ피망 (비타민C 함량_100g당170mg) ⓒ딸기 (비타민C 함량_1.. 더보기 이전 1 다음
